长春的冬天大雪封门，亚泰梯队的足球训练转入室内球场，或即将南下冬训。不过，大雪无法封住亚泰足球人的奔跑步伐。作为长春亚泰足球俱乐部倡导的一项全民健身运动，跑步在这个多雪的冬天红红火火起来。进入11月，在亚泰净月基地进行晨练的人多了起来，这里面不仅有早起的梯队球员，还有俱乐部管理人员，他们通过自身的行动带动着球迷一起投身到全民健身当中，拥有健康。
战严寒，斗酷暑，亚泰绿茵马拉松已成为俱乐部的企业文化。每当有新员工入职，俱乐部都会把5公里跑作为入职前的一项必修课进行培训，达到标准后方可入职。此外，俱乐部对青训教练员的考核中也加入了一项跑步要求，在不影响日常训练和比赛的情况下，要求每名青训教练员进行长跑训练，达到半程马拉松完赛能力，做到给学生一杯水自己就要有一桶水。
进入冬季，昼短夜长。为了让更多的亚泰足球人加入到跑步运动中，俱乐部鼓励员工进行晨练。同时，还组织其他无法进行晨练的员工每周进行两次健康跑。奔跑中，亚泰足球人不仅增强了身体素质、团队凝聚力，还用饱满的热情和激昂的斗志投入到工作中。
冬季跑步是一项有益身心健康的运动。那么，如何在冬季跑步同时又避免伤害呢？冬季跑步对于普通的跑者来说，每周跑几次，每次跑多久呢？根据亚泰足球人的经验，普通跑者冬季跑步每周2-3次，每次跑步40分钟左右即可，这个频率及时间范围就能达到够锻炼身体的目的。
1.跑步前要热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可全力投入运动。
2.跑步前一定要体力充足，进餐最好选在跑步前一小时左右，另外，因跑步时新陈代谢旺盛，所以提前摄入适量的水分。
3.冬天跑步时抗风非常重要，运动专家建议，选择跑步外套以贴身并且重量轻为宜。最好穿着聚酯纤维（涤纶）衣物，它可以迅速排汗，防止跑步时过多的汗附着在身体周围。
4.冬季地面较滑，运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，鞋底的胎面花纹要宽且深。
5.在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向：先逆风而行，后顺风归家。
6.夜跑时穿上反光的跑步设备，让远处的驾驶员尽早发觉，以免发生交通意外。
7.潮湿的衣物会增加热量损耗，跑完步要尽快换上干燥温暖的抓绒衣、运动服等衣物。 
